Onrust bij dementerende verminderen: praktische tips voor meer rust, reinheid en regelmaat

Onrust bij een dementerende ouder of partner is intens, stressvol en emotioneel zwaar – zowel voor je vader, moeder of partner als voor jou als mantelzorger. Toch is het mogelijk om de onrust bij dementerenden te verminderen. Met de juiste inzichten, praktische tips en meer rust, reinheid en regelmaat kun je een groot verschil maken in het dagelijks leven. Onrust bij dementie volledig voorkomen is niet realistisch. Maar met aandacht, structuur en zelfzorg kun je de intensiteit ervan aanzienlijk verminderen.

Hoe uit onrust zich bij een dementie?

Onrust bij dementerende ouderen kan zich op verschillende manieren uiten:

• Veel heen en weer lopen (dwaalgedrag)

• Herhaaldelijk dezelfde vragen stellen

• Prikkelbaar of agressief gedrag

• Onrustige lichaamstaal

• Moeite met stilzitten

Deze onrust is zelden "zomaar" gedrag. Vaak is het een uiting van vermoeidheid, overprikkeling, angst, pijn, een gevoel van onveiligheid of verwarring. Het gedrag is dus meestal een signaal dat er iets speelt.

De impact van onrust bij dementerenden op mantelzorgers

Je zit met je handen in het haar omdat je niet weet hoe je om moet gaan met de onrust van je dementerende vader, moeder of partner.

Wanneer je dagelijks te maken hebt met onrust bij een dementerende vader, moeder of partner, kan je eigen stressniveau flink stijgen. Je kunt sneller prikkelbaar worden, je geïrriteerd voelen of kortaf reageren.

De persoon met dementie begrijpt jouw frustratie misschien niet, maar voelt jouw spanning feilloos aan. Die spanning kan het gevoel van onveiligheid en angst vergroten, wat de onrust verder versterkt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van spanning en reactie.

Het doorbreken van deze cirkel begint bij bewustwording: jouw rust heeft directe invloed op de rust van de ander.

Wat heb jij als mantelzorger nodig?

Als mantelzorger sta je vaak in de "aan" en overlevingsmodus. Sta eens bewust stil bij je eigen behoeften. Hoe zou jij willen dat je mantelzorgtaken eruitzien – niet alleen praktisch, maar ook emotioneel?

Misschien verlang je naar:

• Meer rust in huis

• Harmonie in de zorgrelatie

• Je zorgtaken soepel en flexibel kunnen uitvoeren

• Energie overhouden voor jezelf

• Je ouder of partner zich zo comfortabel mogelijk laten voelen

Meer rust bij jou is ook meer rust bij de dementerende, dat betekent meer kwaliteit van leven voor jullie beiden.

5 praktische tips om onrust bij dementerende te verminderen

Gelukkig zijn er manieren om onrust bij dementerenden te verminderen en meer rust, reinheid en regelmaat in de dag te brengen.

1. Onderzoek wanneer de onrust ontstaat

Vraag jezelf het volgende af:

• Komt de onrust steeds rond hetzelfde tijdstip voor? Bijvoorbeeld aan het einde van de middag (het zogenaamde "sundowning"-moment)?

• Is het iets fysieks, bijvoorbeeld een blaasontsteking, pijn, obstipatie

• Wat is er vooraf gebeurd?

• Is er sprake van vermoeidheid?

• Was er een verandering in de routine?

• Zijn er veel prikkels geweest?

Door patronen te herkennen, kun je preventief handelen en de onrust bij een dementerende eerder opvangen.

2. Kijk naar je eigen energie en spanning

Hoe voelde jij je op dat moment?

• Was je moe?

• Had je haast?

• Voelde je innerlijke onrust?

Dementerenden reageren sterk op de energie van hun omgeving. Jouw rust werkt kalmerend. Jouw spanning kan de onrust versterken.

3. Breng rust, reinheid en regelmaat in de dag

Net als bij jonge kinderen is structuur essentieel bij dementie. Rust, reinheid en regelmaat geven veiligheid en overzicht.

• Werk met vaste dagritmes

• Houd eet- en rustmomenten gelijk

• Zorg voor een opgeruimde, schone en overzichtelijke omgeving

• Vermijd harde geluiden en overmatige prikkels

Een rustige leefomgeving helpt om onrust bij dementerenden te verminderen.

4. Bouw bewuste rustmomenten in

Merk je dat de onrust vaak op vaste momenten ontstaat? Plan dan bewust een rustige activiteit in, zoals:

• Samen een kopje thee drinken

• Een rustige wandeling maken

• Luisteren naar vertrouwde muziek

• Fotoalbums bekijken

• Een eenvoudige huishoudelijke taak samen uitvoeren

• Een middagdutje doen

Rustige, vertrouwde activiteiten kunnen spanning verminderen en een gevoel van veiligheid geven.

Wat inzicht, rust en structuur opleveren bij dementie

Wanneer je inzicht krijgt in wat de onrust veroorzaakt, kun je gerichter structuur aanbrengen in de dag. Meer rust en regelmaat zorgen voor:

• Een veiliger gevoel bij de dementerende

• Minder agressie of prikkelbaarheid

• Meer ontspanning in huis

• Minder stress voor jou als mantelzorger

Zo ontstaat er opnieuw verbinding in plaats van strijd.

Meer rust ervaren als mantelzorger?

Wil je meer praktische tips om zelf meer rust te ervaren als mantelzorger? Download mijn e-book en ontdek hoe jij met kleine aanpassingen bij jezelf een groot verschil kunt maken voor jezelf en voor je dementerende ouder of partner.

Met regelmaat schrijf ik ook voor blogzinnig.nl dus deze blog kan ook voorkomen op een iets andere manier onder mijn naam en als auteur op de site van blogzinnig.